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腰间盘突出发作,几个注意事项值得牢记,收藏

来源:本站原创   更新时间:2018-12-04



当生活给人重重一击的时候,只有自己不放弃,才能重获生活的美好,阳光不是时时刻刻都能照耀着大地,但是人们都相信,太阳就在天空,只是暂时的被乌云遮掩了而已,同样腰间盘突出也不像我们想象的那么可怕,怕只怕在寻得康复的希望之时,我们早已经没了康复的信心。下面分享几个腰间盘突出的生活注意事项。

1.跷二郎腿盘坐不可取 正确的姿势是预防椎间盘突出的重要基础,我们常说的“坐如钟,站如松”很有科学道理,不仅展示了人的良好风貌,而且可以预防椎间盘突出。跷二郎腿或盘腿坐都会导致脊柱侧弯,使椎间盘受力不均匀,长久就造成椎间盘的疾病。 2.选择合适的运动加强腰背肌锻炼 平时要加强腰背肌的锻炼,www.299888.com,腰部肌肉和韧带发达了,腰椎间盘突出症的发病几率就会下降。散步和游泳等,属于运动量较合适的锻炼方式。

3.对抗性的篮球赛最好不要参加 腰椎间盘突出的病人适当进行运动时,可以促进腰部血液循环,加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增加。但运动一定是适量且不常需要腰椎剧烈运动的。腰椎间盘突出的病人不要选择腰部活动度较大的运动种类,如体操、举重这类腰部负重较大的运动。篮球、足球等运动也是比较激烈的,而对于有对抗性质的篮球赛,更是会对腰部带来伤害,所以一般不会建议参加的此类比赛性质的篮球赛。 4.床的选择和睡觉姿势真的很重要 在木板床上加一个5到10厘米厚的床垫最为适宜,有助于保持脊柱的生理性弯曲。仰卧睡眠时,可在膝下垫个小枕头,以保持颈部和脊柱处于同一水平,侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。

5.注重保暖能缓解腰突的疼痛 低温与潮湿的环境都会加重腰椎间盘突出的疼痛感,应该尽避免这种情况的发生。 6.搬抬重物要多用腿和臂的力量 搬抬重物时应先下蹲,将重物挪近身体,膝关节保持在轻度屈曲位,尽量多用腿和臂的力量。 温馨提示 小编有话说 腰椎间盘突出作为一种慢性疾病,一旦发现表现症状就要及时去医院进行检查并配合科学的治疗方法,最重要是日常生活中也要坚持饮食清淡作息规律的好习惯等,愿大家都能够早日康复。

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